Aayush sharma adalah seorang pelakon India yang menjadi perhatian selepas dia berkahwin dengan superstar Bollywood Salman Khan Saudari Arpita Khan pada tahun 2014. Salman membantu Aayush dengan melancarkannya dalam filem muzikal Bollywood 2018 ‘Loveyatri.’ Dia memainkan peranan sebagai Gujju Romeo, yang merupakan watak khas lelaki sebelah dengan fizikal dan daya tarikan budak. Dia menjadi berita utama setelah teaser filem 2021 'Antim: The Final Truth' menjadi viral di mana dia dilihat memamerkan fizikalnya yang dipahat. Aayush mengejutkan semua orang dengan transformasi besarnya untuk peranan gangster yang bertentangan dengan Salman Khan. Dilaporkan, dia mendapatkan otot tanpa lemak 15 kg untuk menyesuaikan diri dengan watak gangster yang ditakuti, memberi inspirasi dan motivasi kepada peminat dan peminat kecergasannya. Mari kita selidiki perincian rancangan diet dan rejim senaman yang dia ikuti.
Pelan Diet Aayush Sharma
- Untuk menambah berat badan 15 kg, Aayush mengikuti diet ketat yang terdiri dari makanan yang kaya dengan protein, seperti telur, ayam, tuna, keju cottage, serta makanan berserat tinggi seperti gandum dan bijirin. Dia juga minum porsi buah dan salad secara berkala, yang memberikannya dos vitamin hariannya.
- Dia percaya bahawa elemen utama setiap diet adalah kekal terhidrasi. Aayush menambah jumlah makanan dalam sehari dan mengurangkan bahagian setiap makanan. Dia juga menambah dietnya dengan protein shake, yang membantunya dalam mendapatkan otot.
- Menurutnya, dia adalah foodie besar, yang menyukarkan dia untuk mengikuti dietnya. Semasa penutupan COVID-19, dia menyiarkan gambar makanan istimewa yang dibuat oleh isterinya Arpita dan sering menyalahkannya (dengan ringan hati) kerana tidak membiarkannya mengikuti rancangan dietnya. Dia juga berjaya menyelinap dalam beberapa makanan cheat pada musim percutian; Aayush dilihat melahap laddoos di Makar Sankranti.
Aayush Sharma menikmati makanan cheatnya
- Dalam temu bual, bercakap mengenai mantera latihannya, dia berkata,
Berlatih bersungguh-sungguh dan makan semuanya. Jangan makan terlalu banyak. '
Rutin Latihan Aayush Sharma
- Aayush mungkin sekali menipu dietnya, tetapi dia tidak pernah ketinggalan menjalani sesi latihan. Perjalanannya dari seorang lelaki kurus di 'Loveyatri' ke gangster besar di 'Antim' tidak pernah diseksa. Aayush harus menjalani 2-3 sesi latihan setiap hari untuk memainkan peranan sebagai penjahat jahat.
- Untuk mempersiapkan diri untuk berperanan, Aayush harus menjalani rejim latihan yang ketat yang terdiri daripada latihan berat badan 6 hari seminggu dan kardio HIIT (Latihan Intensiti Tinggi). Walaupun berat badan membolehkannya memiliki badan yang besar, latihan kardio meningkatkan stamina. Rejim senamannya merangkumi pengangkatan mati, squats, tekan bangku, merangkak beruang, pull-up, dan pergerakan berat badan yang lain.
- Selain latihan berat badan, Aayush juga mengikuti kelas crossfit dan tinju. Dalam temu bual, dia menyebut bahawa dia suka melatih punggungnya.
- Dia telah dilatih oleh Rajendra Dhole, yang sebelumnya pernah bekerja dengan pelakon Bollywood terkemuka lain seperti Varun Dhawan , Harimau Shroff , dan Disha patani .
Aayush Sharma bersama pelatihnya Rajendra Dhole (di kanan)
- Aayush menganggap abang iparnya Salman Khan sebagai ikon kecergasannya.
Aayush Sharma Mesej Untuk Pengikutnya:
Semasa mengambil gambar sampul Majalah FHM Fit, ketika dia ditanya mengenai tip kecergasan, dia berkata,
'Kecergasan bagi saya adalah mengenai apa yang membuat anda merasa baik dan yakin. Jadi gimnasium, berenang, gimnastik, seni mempertahankan diri campuran, apa sahaja kaedah yang anda pilih untuk kekal cergas, silakan lakukan. Tetapi jangan terlalu berlebihan. Ini semua tentang kekal sihat. Ini semua tentang makan sihat dan tidak berhenti hidup. Oleh itu, nikmati makanan anda, nikmati senaman anda dan apabila ia menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda, maka ia akan menjadi semula jadi bagi anda. '
Aayush juga telah mendedahkan bahawa sumber motivasinya berasal dari melihat gambar buruknya; setiap kali dia memerlukan dorongan motivasi, dia pergi ke galeri telefonnya dan melihat gambar-gambar di mana dia dalam keadaan buruk, dan itu memberi dia motivasi tersentak.
