nama penuh anna hajare
Kapten Afrika Selatan, dan pemukul, AB De Villiers cukup sesuai dengan usianya. Pada usia 33 tahun, dia telah menetapkan sejumlah tonggak yang luar biasa. Dia pastinya dikira antara pemain terbaik di seluruh dunia. Bintang ini bermain untuk Afrika Selatan sebagai kapten dan di Liga Perdana India sebagai pemain Royal Challengers Bangalore .
Dia kadang-kadang disebut sebagai salah satu pemukul yang paling merosakkan di dunia kriket dan mempunyai rata-rata lebih dari 50 dalam kedua-dua ODI dan juga Ujian . Dia telah membuktikan dirinya dalam format permainan pendek dan panjang. Dalam karier kriketnya, Ab de Villiers telah membuat lebih dari 18500 larian, 9000 di antaranya memiliki angka yang mencolok 54.28 dan dia juga memegang rekod untuk membuat 50, abad dan 150 terpantas.
Salah satu sifat luar biasa De Villiers ialah dia sangat rendah hati dan tidak menganggap dirinya termasuk di antara pemain kriket terbaik. Dia terus berusaha untuk meningkatkan dirinya sebagai ahli sukan, sebab itulah dia selalu mempunyai permainan yang konsisten yang selalu bermain dengan baik. Dia tidak terlalu percaya diri, dan itulah asetnya. Kepercayaan yang berlebihan selalu membebankan anda .
Rutin Bersenam
Berlari adalah bahagian penting dalam latihan pemain kriket. Seseorang harus cepat membuat larian dan menangkap bola dan menghentikan pasukan lain membuat lebih banyak larian. Sangat bagus bagi AB bahawa didikannya termasuk lari jarak jauh. Ibu bapanya selalu menjalankan Comrades Marathon seperti De Villiers . Ia cukup mencabar.
Walaupun ayah AB adalah seorang doktor, dia juga seorang peminat sukan yang suka bermain Rugby. Dia juga mendorong De Villiers untuk masuk ke sukan dari usia yang sangat lembut, dan begitulah cara dia memilih kriket sebagai pilihan kariernya. Dia berkongsi, 'Saya dibesarkan dengan sukan yang gemar dan akan selalu menyukai sukan, tetapi saya sedar ada banyak lagi kehidupan. Ini semua tentang mencari keseimbangan yang tepat. ' Memiliki diri anda dalam pelbagai sukan adalah bentuk latihan yang paling berkesan dan menarik.
Latihan gim utama AB De Villiers merangkumi:
- Setinggan
- Tolak Ke Atas
- Tarik Ke Atas
- Kaki terangkat
- Senaman Abs
- Akhbar Bench
- Cengkaman
- Papan
- Angkat berat
Dia suka kekal lembab sebelum bersenam dan sering mengambil protein shake . Tonton video untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rahsia kecergasannya:
Pelan Diet
Oleh kerana dia kelihatan sering bepergian, kebanyakan untuk pertandingan, menjadi sukar untuk menjaga diet yang sihat. Tetapi walaupun terdapat rintangan ini, De Villiers berjaya memakan makanan yang sihat sepanjang masa.
- Dia suka makan salmon, ayam, dan tuna sebagai sumber protein yang sihat.
- Lebih banyak sumbernya ialah susu, telur dan bijirin dan beberapa protein shake.
- Dia memang mempunyai beberapa hari curang tetapi hanya sekali sekala.
- Dia suka wain merah, makanan laut dan Itali sebagai makanan cheatnya .
