Rutin Bersenam Dan Diet Sophie Kasaei

Rutin Bersenam Dan Diet Sophie Kasaei





tarikh perkahwinan dinesh lal yadav

Sophie Kasaei, bintang rancangan realiti MTV UK ‘Geordie Shore’ yang mendapat perhatian oleh pembencinya selama ini kerana berat badan berlebihan telah berjaya menurunkan 10 paun hanya dalam 5 hari dan hasilnya sungguh mengagumkan! Dia dapat melakukannya di Ibiza Body Camp di mana dia harus mengikuti diet dan senaman yang ketat.

Setelah Sophie melihat perubahan dalam dirinya setelah menghadiri kem, dia memutuskan untuk terus bersenam dan makan dengan sihat. Dia mula bersikap baik terhadap dirinya dan menyedari pentingnya kekal cergas. Dalam dunia TV realiti, orang tidak mendapat cukup masa untuk menjaga diri mereka dengan betul. Oleh itu, sebelumnya gaya hidupnya agak tidak sihat. Tetapi Sophie akhirnya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 27 paun setelah menjalani gaya hidup sihat.





Senaman Sophie Kasaei

Sophie telah berkongsi dalam wawancara- “Ini juga TV realiti yang membuat anda gemuk. Ini melibatkan banyak alkohol dan makan makanan yang tidak sihat pada waktu yang tidak biasa yang tidak baik untuk tubuh. ' Dia menambah, 'Anda akhirnya makan pada waktu bodoh dan oleh itu anda akhirnya menambah berat badan. Anda sentiasa bergerak dan tidak mempunyai akses kepada makanan sihat. Anda akhirnya mengambil sandwic dan makan banyak kalori lain. '



Rutin Bersenam

Menghadiri Ibiza Body Camp benar-benar membuktikan keajaiban baginya. Dia berkata, 'Lima hari perkhemahan terdiri daripada latihan litar yang kuat yang memerlukan semua keringat dan darah anda. Selain latihan inti, ada banyak aktiviti fizikal lain yang dapat Anda lakukan. Ini termasuk berenang di laut yang membantu dalam latihan seluruh badan. Anda juga boleh melakukan yoga di pantai, sangat santai. Ini membuat anda merasa baik dari dalam yang merupakan aspek yang sangat penting untuk tetap bugar. '

berapa umur ajay devgan

Latihan Sophie Kasaei

Inilah latihan litar lengkapnya secara terperinci:

  • Melangkau (2 minit dalam setiap set)
  • Air Squats (20 repetisi dalam setiap set)
  • Push-up (20 pengulangan dalam setiap set)
  • Jacking Lompat (20 pengulangan dalam setiap set)
  • Crunches (20 pengulangan dalam setiap set)
  • Pendaki Gunung (20 wakil dalam setiap set)
  • Bench Dips (10 wakil dalam setiap set)
  • Langkah-langkah (20 pengulangan dalam setiap set)
  • Sambungan belakang (20 pengulangan dalam setiap set)
  • Lompatan lateral (20 pengulangan dalam setiap set)
  • Papan (60 saat dalam setiap set)

Semua latihan ini dapat dilakukan di rumah dengan mudah. Mereka sangat biasa dan tidak memerlukan peralatan luaran. Latihan ini sangat membantu dalam membakar lemak. Latihan litar berfungsi untuk setiap otot badan. Sekiranya anda berlatih secara berkala, anda akan dapat membina kekuatan dan stamina yang hebat bersama dengan membakar semua lemak berlebihan.

Transformasi Sophie Kasaei

Pelan Diet

Sebelumnya, diet Sophie sangat tidak teratur. Dia biasa makan pada waktu yang tepat pada waktunya dan kebanyakannya adalah makanan gelombang mikro. Dia biasa makan pizza dari malam berkali-kali pada waktu pagi. Dia akhirnya makan banyak makanan berminyak dan berlemak. Terlalu banyak roti dan sampah menjadikan badan anda lesu. Dia juga merasakan pengambilan alkoholnya lebih banyak daripada yang diperlukan. Dia makan dan minum apa sahaja.

biografi khesari lal yadav

Sekarang, dia telah mengubah dietnya menjadi lebih baik dan dia sekarang lebih memperhatikan apa yang terjadi di perutnya. Apa yang anda makan mempunyai kesan langsung terhadap perasaan anda sepanjang hari. Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh kita dan tubuh hanya akan berfungsi dengan berkesan jika anda memberi makanan dengan baik.

Pelan diet Sophie ketika ini kelihatan seperti ini:

rohit bigg boss 12 tahun

Sarapan pagi:

  • Dua telur rebus, salmon salai pada roti bakar gandum.
  • Jus buah atau segelas susu

Snek Lewat Pagi:

  • Salad buah
  • Yogurt Yunani

Makan tengah hari:

  • Salad hijau
  • Dada ayam dengan lada yang dihiris bersama dengan beberapa caper dan pasli

Snek Petang:

  • 2 biji roti garing
  • Salad keju kotej sarat dengan kepingan tomato dan timun

Makan malam:

  • Sayuran yang dimasak
  • Stik
  • Biji ubi jalar

Sophie bangga dengan transformasinya dan dia tidak pernah merasa lebih baik tentang dirinya. Dia tidak begitu yakin untuk memakai bikini lebih awal, sekarang sepenuhnya memilikinya. Gaya hidup sihat benar-benar meningkatkan minda dan badan anda.