Tom Holland dalam ‘Spider-Man: Homecoming’ (2017) semestinya menjadi perhatian mata. Kami telah melihatnya di ‘The Impossible’ (2012) dan ‘Captain America: Civil War’ (2016) tetapi tubuhnya kelihatan lebih baik dari sebelumnya. Tidak ketinggalan betapa hebatnya aksi-aksi beliau dalam filem ini. Kita semua menjadi peminat kekuatan dan kelenturan ini setelah menonton filemnya, bukan? Tentu saja tidak mudah bagi Tom dan dia harus menjalani rutin latihan dan latihan yang sangat sukar.
Latihannya pada dasarnya menumpukan pada latihan kekuatan, latihan fleksibiliti, dan latihan aerobik mengikut keperluan filem. Rutin senamannya terdiri daripada topeng ketinggian, burpees, tinju, flip Kicks, B-Twist, sledgehammer hit dan latihan litar. Tom juga seorang yang sangat sporty, dia suka melayari, mendaki, bermain golf, bola keranjang, dan dia juga merupakan seorang pesenam.
Tetapi yang benar-benar membuat perbezaan adalah ‘latihan EMS’ -nya. Anda harus melalui banyak kesakitan tetapi ia akan memberikan dividen dalam jangka masa yang sangat singkat.
Latihan EMS - untuk membakar lebih banyak dan menjadi lebih besar, semuanya dengan sedikit masa dan usaha
Bolehkah anda dalam impian paling liar membayangkan menyelesaikan 2 jam latihan hanya dalam 20 minit? Kedengarannya tidak betul, tetapi teknologi boleh membuat keajaiban! Melalui EMS, iaitu Rangsangan Otot Elektronik, otot badan menjadi terangsang dan bertambah dengan menghantar arus elektrik tahap rendah ke seluruh badan sehingga memberi anda hasil yang sama, sesi latihan 2 jam yang tegar akan memberi anda, hanya dalam 20 minit. Kaedah ini telah digunakan sebelumnya dalam latihan fizikal dalam 10 tahun terakhir. Bukan senang, kesakitannya berlipat ganda tetapi Tom Holland pasti lelaki yang kuat.
Inilah cara Tom menjawab ketika dia ditanya bagaimana rasanya latihan:
'Ini 20 minit neraka mutlak,' katanya dengan nada serius bercanda. Ben Brown, pemilik gimnasium yang dihadiri oleh Tom dengan mengatakan, 'Anda diikat dengan sut yang merangkumi semua kumpulan otot utama di lengan, kaki, dan badan anda,' katanya. 'Mesin ini memiliki kemampuan untuk fokus pada bahagian tubuh tertentu, dan ia mengirimkan denyutan yang mengontrak otot-otot tersebut 80 kali sesaat. Sehingga terasa sangat kuat. ' Ia pasti sukar pada mulanya tetapi anda membiasakannya dan sedikit menyakitkan pada setiap sesi.
Tom juga menyatakan bahawa dia tidak dapat berjalan seharian setelah pertama kali dia mencuba mesin tersebut. Dia berkata, 'Dia ditinggalkan dalam jumlah mutlak. Begitulah cara saya merasakan hari pertama saya menggunakannya, tetapi badan anda pulih dalam beberapa hari. Kerana ia adalah mesin yang sangat kuat, ada risiko berlatih berlebihan, jadi kami mengesyorkan pelanggan kami melakukannya hanya seminggu sekali. '
Ben Brown menambahkan, 'Tom sudah menjadi pria yang cukup kurus, jadi lebih penting untuk menaikkan badan sehingga dia kelihatan lebih sesuai dengan pakaian itu,' kata Brown. 'Bertentangan dengan apa yang orang percayai ketika mereka pertama kali mendengar tentang seberapa cepat sesi itu, ini bukan rawatan ajaib. Sekiranya anda ingin melihat perubahan ketara pada badan, anda mesti bertahan selama sekurang-kurangnya 12 minggu, dan anda perlu makan dengan cerdas semasa anda melakukannya. '
Biarkan kaedah latihan ini tidak menyesatkan anda, anda tidak boleh memiliki tubuh seperti Tom Holland hanya dengan bergantung pada EMS. Sekiranya anda tidak kerap bersenam, anda tidak akan dapat menahan kesakitan. Tom berkata, 'Pasangan saya suka mengatakan bahawa saya curang, tetapi sebenarnya sukar.'
Latihannya benar-benar memberi inspirasi tetapi berhati-hati kerana ini adalah salah satu kaedah paling sukar yang anda akan dapati. Sekiranya anda ingin mengikuti jejaknya, mulailah memanaskan badan anda dan bersenamlah dengan senaman dan rutin senaman yang baik.
