Baywatch kembali sebagai filem pada tahun 2017 dan kami tidak akan lebih bahagia. Ia mempunyai Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario dan Kelly Rohrbach sebagai penyelamat utama sementara Priyanka chopra akan bermain penjahat. Treler kelihatan menjanjikan tetapi apa yang menarik perhatian semua orang adalah transformasi Zac Efron. Zac selalu cergas, dalam keadaan baik dan memamerkan 6 peknya tetapi di Trailer of Baywatch, dia kelihatan lebih baik dari sebelumnya! Dari seorang remaja kurus Troy di High School Musical hingga lelaki berotot panas di Baywatch, ini cukup transformasi.
Tetapi kerana tidak ada yang senang dilakukan, Zac harus mengikuti diet gila dan rutin bersenam. Siapa pun yang dibintangi Dwayne Johnson akan termotivasi untuk menjadi seperti The Rock. The Rock bangga dengan transformasi anaknya Zac Efron juga. Inilah rancangan diet & senaman Zec Efron yang dia ikuti untuk 'Baywatch.'
Pelan Diet Zac Efron
Rahsia abs adalah diet seimbang yang difikirkan dengan baik. Semua sampah dan lemak mesti dibuang dari rutin anda. Sekiranya anda makan seperti omong kosong, anda akan kelihatan seperti omong kosong. 'Akhir-akhir ini, perkara yang paling penting yang saya pelajari dari segi diet adalah menjauhkan diri dari makanan yang diproses dan berpegang teguh pada organik sebanyak yang anda boleh, saya yakin tidak makan bahan kimia dan benar-benar cuba mengasingkan tempat makanan anda yang datang dari. Cuba jaga kesihatan, organik dan tidak diproses, ”katanya kepada sebuah majalah.
Menurut Men's Fitness, Zac hanya dapat menurunkan 5% lemak hanya dalam masa 12 minggu. Zac telah berkongsi diet dan senamannya di media sosial, itu adalah perkara baik baginya. Jurulatihnya Patrick Murphy meminta Zac menerapkan makanan keseluruhan, diet organik sepenuhnya selama 12 minggu. Menurutnya, Zac harus minum minimum 3 liter air dalam sehari, ditambah dengan protein whey tanpa rasa tanpa bahan tambahan.
rumah mahendra singh dhoni
Zac tweet secara berkala ...
Sudah tentu, dia juga mengalami beberapa hari kecurangan
michael phelps tarikh lahir
Rutin Latihan Zac Efron
Dalam temu bual dengan Men's Fitness, Zac berkongsi rutin senamannya.
Hari 1: Tarik lengan lurus ke bawah, putaran roda abs, barisan kabel duduk, barisan digantung, tarikan pegangan netral, tarik lat ke bawah dari lutut, dagu ke atas, keriting bisep dumbbell.
Hari 2: Penekan kaki, lompat jongkok suspensi, peluasan pinggul bola Swiss, lengkungan kaki bola Swiss, lorong berjalan terbalik, pendaki gunung di slider, dumbbell deadlift Romania, tendangan tendangan, kenaikan betis satu kaki yang tidak stabil, pelompat suspensi kaki tunggal.
Hari 3: Angkat depan dumbbell, angkat kabel cross body, tekan lantai dumbbell, tekan atas, tekan dumbbell condong, tekan overhead dumbbell, tekan dada kabel, push up bosu plyo, pushdown satu lengan, curl lengan tunggal.
Setiap senaman (Hari 1, 2 & 3) dilakukan seminggu sekali, selebihnya satu hari di antara.
Zac mendapat banyak pujian. Walaupun begitu, pujian dari rakan bintangnya Dwayne Johnson sangat berarti bagi dirinya. Zac mengucapkan terima kasih kerana mengatakan bahawa dia (The Rock) yang paling banyak memberi inspirasi kepadanya untuk bekerja sejauh ini dan mengembangkan badan yang sangat sesuai.
