Yuvraj sentiasa berdisiplin dan berorientasikan kecergasan sepanjang karier kriketnya. Dia berlatih selama empat jam dengan pasukan dan kemudian secara berasingan. Dia telah bekerja sangat keras untuk sampai di mana dia berada, dan semua rintangan yang dilakukannya membuatnya menyerah.
Yuvraj selalu menjaga kesihatannya, tetapi berita buruk tidak akan berhenti sebelum ia tiba. Namun, dia harus bermula dari awal kerana kehilangan banyak keupayaan paru-parunya. Dia berjuang sepanjang fase dan keluar dengan lebih baik dan kuat. Malang apabila Yuvraj didiagnosis menghidap barah, tetapi dia pulih sebagai pahlawan.
Dalam salah satu wawancara, dia berbicara, “Sebelum diagnosis saya, saya cukup sihat, dan peraturan kecergasan saya sendiri sudah ada. Maksud saya, saya tidak pernah mempunyai masalah kecergasan yang besar sebelum itu. '
Rutin Bersenam
tarikh lahir masterem
Berlari
Sebagai pemain kriket, berlari adalah bahagian penting dalam latihan Yuvraj. Ia membantu membina stamina dan menguatkan otot kaki. Bermula, berlari inilah yang memainkan peranan utama dalam mempercepat pemulihannya.
Dia berkongsi, “Setelah kembali dari barah, saya harus memulai lagi sepenuhnya. Hanya ada satu bentuk latihan yang dapat membantu saya. Dan selama 16-24 bulan terakhir, saya telah menjalani banyak rejim - jarak jauh, ledakan pendek. Itu adalah bentuk senaman terbaik bagi saya terutamanya kerana saya telah kehilangan banyak keupayaan paru-paru. Oleh itu, dengan banyak berlari, saya kembali tangkas, dan sekarang saya dapat bermain kriket lagi . '
Yuvraj menggunakan treadmill dan tanah terbuka udara segar untuk berjalan. Dia menambah, 'Ada kalanya anda ingin bermain gim, tetapi anda tidak selalu mendapat tempat sukan yang bagus. Masa seperti itu, anda hanya memakai sepasang fon kepala dan berlari. Saya rasa berlari merupakan bentuk latihan yang paling bermanfaat bagi saya untuk berada dalam keadaan sihat. '
Latihan Belakang, Bahu Dan Kelenturan
Angkat pinggul dan tarikan adalah latihan belakang yang baik. Ini membantu anda mengekalkan postur badan yang betul dan meningkatkan kekuatan dan konsistensi tulang belakang anda. Juga, ia membantu anda mengurangkan lemak perut.
Pull up, push up, dumbbell lift adalah yang terbaik untuk menguatkan otot dan bahu bahagian atas badan. Untuk hasil yang baik dan awal, latihan ini harus dilakukan dengan betul mengikut arahan mereka.
kuch kuch hota hai nama gadis kecil
Untuk meningkatkan fleksibiliti, Yuvraj melakukan regangan dan satu lagi bentuk senaman yang terkenal, menggulung busa . Ia terdiri daripada roller busa dan theracane sebagai dua jenis peralatan. Ia berfungsi pada semua otot badan anda dan merupakan bentuk senaman yang sangat baik untuk menjadikan badan lebih mudah bergerak dan fleksibel.
Ini adalah rutin senaman Yuvraj sendiri. Selain itu, dia bekerja selama empat jam di lapangan bersama pasukan yang lain termasuk 2 jam memukul, satu setengah jam boling dan bermain lapangan. Kehidupan dan senaman kecergasannya memang memberi inspirasi!
Hari latih tubi? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
ms dhoni rumah di ranchi
Pelan Diet
Makanan Yuvraj selalu terdiri daripada makanan Punjabi yang enak yang dimasak oleh ibunya di rumah. Sebagai orang Punjabi yang sebenar, dia makan banyak tetapi dia juga membakar apa yang dimakannya. Ayam dan Matar Paneer menjadi kegemarannya. Tidak lupa juga cintanya pada hidangan, kadhi, dan nasi India utara yang sangat terkenal.
Yuvraj tidak pernah perlu mengurangkan makanannya sebelum barahnya; dia adalah anak yang sihat. Selepas diagnosisnya, dia harus mengambil langkah berjaga-jaga. Inilah cara dia melakukannya - “Setelah kembali dari rawatan, saya pergi ke Perancis selama beberapa bulan untuk menjalani latihan oksigen. Di sana saya belajar banyak mengenai diet, dan cara mengurangkan berat badan dan bentuk badan.
Oleh itu, saya hanya menumpukan makan karbohidrat yang baik dan lebih banyak protein, beras perang dan bukannya beras biasa dan atta bebas gluten dan bukannya roti gandum. Ini adalah jenis perkara yang telah membantu saya mengekalkan berat badan tertentu. Kadang kala anda harus berkorban untuk kembali ke tempat anda berada. Saya masih suka makan-makan di sana sini. Kebanyakan saya menjalani diet yang baik. '
Yuvraj makan sarapan ringan, sebilangan bijirin, susu, telur, roti bakar atau telur dadar, buah-buahan, dan jus. Dia menikmati parantha sekali-sekala tetapi tidak memakannya setiap hari untuk selamanya.
Makan tengah hari dan makan malamnya terdiri daripada makanan yang kaya, berkhasiat dan seimbang dengan banyak protein dan karbohidrat. Salad, dadih, 2-3 sayur, nasi, dan roti yang sihat merupakan makanannya.
